Jestli uvažujete o tom, že vyzkoušíte pravidelné saunování, tady je pár informací, které Vás určitě potěší. Saunování má pro náš organismus blahodárný vliv, a to nejen jako prevence proti nachlazení, chřipce a infekcím horních cest dýchacích, ale také proti alergiím včetně kožních a vede k otužování celého těla. Jako velice pozitivní v dnešní uspěchané době je také fakt, že napomáhá odstraňovat stresy a napětí každodenního života. Saunování tedy přináší fyzickou i psychickou relaxaci a uvádí tělo i ducha do harmonického stavu. Takže hurá do sauny.

6. Před dalším vstupem do prohřívárny se osušte a lehněte si na vyšší lavici. Vyšším teplotám je lépe vystavovat končetiny než hlavu.
7. Střídání prohřátí a ochlazení se obvykle opakuje 3x. Malé děti by se měly saunovat na nejnižší pryčně po kratší dobu (cca 5 min). Po posledním prohřátí a ochlazení se osprchujte vlažnou vodou a omyjte vlasy šamponem.
8. Do odpočívárny vstupujte po dostatečném ochlazení, na lehátku se přikryjte a odpočívejte. Dopřejte klid sobě, ale i ostatním.
9. Vypocené tekutiny doplňujte minerálními vodami a ovocnými šťávami. Měli byste doplnit stejné množství vody, které jste vypotili. Při dodržení zásad je to asi 2,5 – 3 litry vody.
10. Po sauně vynechte intenzivní tělesnou námahu. Vhodná je chůze pěšky k domovu. Vysušenou pokožku je dobré ošetřit krémem. Pokud následuje nerušený spánek, je skvělý pocit ze saunování zaručen.